家长必看：运动带给孩子意想不到的好处！
运动对于孩子的健康发展具有非常重要的作用，甚至会改变孩子的一生!
邓亚萍的自身经历就是个励志的榜样，她因为身高的原因在刚开始练球时被挡在体校大门之外，但喜欢乒乓球的她并没有过早放弃，在父亲的带领下，她勤学苦练，绑沙袋，每天接球打球1万多个。十几年的苦练使她克服了身高的劣势，并改变了乒坛只在高个子中选拔运动员的传统观念。
运动分很多种，比如，伸展呼吸运动、肌力训练、有氧运动、高强度间歇运动等，不同的运动能为孩子带来不同的效益，在带领孩子运动的过程中，可以从孩子的实际出发，带孩子做”对的运动”，来帮助孩子进行体育锻炼！
01、备考孩子记忆力：让孩子动脚的有氧运动。
有氧运动有助于人的海马回细胞增生，而海马回正是大脑的记忆中枢。
持续性的中强度耐力有氧运动，例如：慢跑，比起其他肌力训练或高强度间歇式的运动，更能明显增加海马回细胞增生，增进大脑的记忆功能。
备考记忆力的运动：慢跑、骑脚踏车、快步走、游泳等中强度的有氧运动。
02、 增强孩子专注力：让孩子玩球。
孩子在进行球类运动的过程中需要用到手、眼、脚等多个器官，同时需要孩子高度的注意能力！
增加专注力的运动：足球、篮球、橄榄球、网球等球类运动与击剑运动。
03、提高孩子思考力：让孩子出力。
许多研究指出：锻炼肌肉能增加大脑的执行功能。因为肌力训练能增加大脑的血流速度，提高警醒程度与注意力，同时促进神经细胞间的链接，促进双侧前额叶的活化。
而前额叶正是大脑的总指挥，负责推理、问题解决、执行与思考。因此刺激前额叶就能帮助备考大脑的执行功能。
备考思考力的运动：攀爬、单杠、仰卧起坐、拔河等肌力训练。
04、增加孩子食欲：让孩子做歇式有氧运动。
一般我们都认为运动会增加孩子食欲，但是根据相关报道，事实上，有些运动是会降低食欲的！想要孩子增加食欲的关键在于做什么运动、何时运动。
许多研究都发现长时间持续的有氧运动，其实会降低食欲。
有研究更直接指出：高强度活动会抑制食欲，让身体失去对食物的渴望。多数研究同时指出，想要增加食欲，必须在温度较低的环境下运动，这也就是为什么游泳完总是特别饿。
研究并发现：在间歇性有氧运动后，等身体冷却下来，食欲就会大增了。
增加食欲的运动：游泳、玩水等间歇式有氧运动、轮滑。
05、有助于孩子长高：让孩子跳跃。
相信家长们在小时候，父母都会说：跳一跳会长高！
其实这种说法是正确的，儿童能不断地长高，靠的就是骨骼中的生长板；在生长板闭合之前，至大程度刺激生长板，是长高的关键，而跳跃正是刺激生长板至有效的运动。
不间断性的跳跃活动，例如：在跳床上跳跃，会比间断性的跳跃活动，如：跳绳，对长高的效果更好。
运动推荐：跳跃、篮球、跑步、跳绳。
06、增强孩子忍耐力：让孩子练习瑜珈。
孩子在做瑜伽的过程中会因为瑜伽中的一些动作会让孩子备考自己的忍耐力，因为瑜伽中的一些动作会带给孩子一些难度，需要孩子更好的坚持与耐力才能完成！
近年来许多研究都发现，瑜珈能增加脑岛、杏仁核和额叶的灰质量。能增加血清素分泌、降低皮质醇释出，有助于减低焦虑，增加自我概念与自信心。
也就是说瑜珈能帮助备考一个人的情绪表现及稳定度。
如果家长特别想要帮孩子增加自信、挫折忍耐力，瑜珈会是非常适合的运动。
其次多运动会给孩子带来更多的快乐，运动中产生的多巴胺会让孩子更加兴奋与快乐！
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