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健康饮食 养足精神备考试

来源: 来源于网络 　　2011-01-12 15:36:29

　　许多备考的考生在期末阶段出现了头昏脑胀、烦躁失眠、注意力不集中、学习效率低下等现象。营养学家指出，考生在饮食方面有几个事项必须注意：

　　1.不要偏食。

　　2.需坚持适当性原则。什么都可以吃，但什么都要适量，不要吃得过饱。

　　3.保健品不宜服用过多，因为保健品大多味甜，直接影响进食。

　　4.菜肴清淡，多素少荤。还要花样多变，注意菜的色、香、味。

　　5.早餐要吃好，否则容易发生低血糖晕厥现象。早餐的食量最好占全天食量的三分之一强。除吃面粉类点心外，还要坚持饮牛奶或豆浆，最好再吃一些蔬菜。

　　6.多喝水。充足的水分可确保血液循环顺畅，这样大脑工作所需的氧才能得到及时供应。饮用的水以白开水为佳，切记不可用饮料代替。

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