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初三生如何调节心理问题

来源: 来源于网络 　　2011-01-17 11:38:50

　　临近中考，随着学习压力的增大，你们容易出现对自己学习上没有信心、对前途担心、对父母说教反感、心情烦躁压抑等各种现象，这些现象会对中考产生不利影响，今天我们就来谈谈初三学生常见的心理问题及其调节方法。

　　第一个易出现的问题：欲速不达，挫败信心。

　　一部分同学以饱满的热情投入到学习之中，他们有的希望自己的成绩在非常短的时间内能提高一二十名，有的期望能从别人那里得到一种既轻松效果又好，而且短时间内又有奇效的学习方法，这些同学都希望通过考试来证明自己的能力，中考辅导增加对中考的信心，结果往往事与愿违，达不到期望的成绩，易产生挫败感。

　　对于此类问题，首先要克服急躁情绪，对学习要有耐心。学习上不要急功近利，奢望这个星期努力了，下个星期成绩就要有明显地提高。成绩的提高是要达到一定量的付出和努力后才能显现出来的，所以我们对学习要有耐心。其次要合理定位。首先要客观地评价自己，给自己一个合理的定位，自己是什么就是什么，我们每个人的学习情况各不相同，我们不能要求自己在初中的最后一年里就一定能在学习上突飞猛进，赶超学习成绩最好的学生，这是不现实的。我们应该找准自己在班级中、年级中的位置，树立一个通过自己努力可能实现的目标，从自己学习情况的实际出发，才能进步，才能找到学习的信心。否则，只能是在和他人的比较中徒增痛苦，对自己的学习是无益的。再次学习要有毅力，调查中发现，有将近30%的同学认为自己“自制力太差，遇到困难就想躲避”、“做事经常半途而废”、“遇到难题就想放弃”、“花了大量时间来制定计划，但却不能付诸于行动”、“学习虎头蛇尾”等，他们意识到学习成绩的不足，很大程度是因为自己的毅力不够造成的，并为之着急。

　　第二个易出现的问题：注意力不集中。

　　上初三了，按理说应该努力学习，可有的同学上课不能注意精力，有的同学也想上课好好听讲，但就是控制不了我自己。

　　对于此类问题，首先要养成良好的睡眠习惯。一些同学因初三学习任务加重，因此，一到晚上便大搞“夜战”，结果早晨不能按时起床，即便勉强起来，头脑也是昏沉沉的，一整天都打不起精神，有的甚至在课堂上伏桌睡觉。作为学生，中考资讯主要的学习任务要在白天完成，白天无精打采，必然效率低下。所以，要按时睡觉按时起床，养足精神，以便提高白天的学习效率。其次要学会自我减压。初三学生的学习任务本来就很重，老师、家长的期望，又给同学们心理加上一道法码；一些同学自己对成绩、考试等看得很重，无异是自己给自己加压，必然不堪重负，变得疲惫、紧张和烦躁，心理上难得片刻宁静。因此，我们要学会自我减压，别把成绩的好坏看得太重。一分耕耘，一分收获，只要我们平日努力了，付出了，必然会有好的回报，又何必让忧虑占据心头，去自寻烦恼呢？再次做些放松训练。舒适地坐在椅子上或躺在床上，然后向身体的各部位传递休息的信息。先从左脚开始，使脚部肌肉绷紧，然后松驰，同时暗示它休息，随后命令脚脖子、小腿、膝盖、大腿，一直到躯干部休息，之后，再从脚到躯干，然后从左右手放松到躯干。这时，再从躯干开始到颈部、到头部、脸部全部放松。这种放松训练的技术，需要反复练习才能较好地掌握，而一旦你掌握了这种技术，会使你在短短的几分钟内，达到轻松、平静的状态。

　　第三个易出现的问题：攻不下关，情绪焦虑。

　　一些初三同学表示，他们深知这一年的学习对自己的重要性，但有的同学发现，自己所得到的成绩和付出的努力并不成正比，有的学科再怎么去“攻”它，成绩就是上不去，每次考试都考得“灰头土脸”，久而久之，对这门学科只能束手无策了，甚至对它丧失了信心。

　　很多同学学习成绩提不上去，关键在于没有找到适合自己的学习方法，所以考试常常失败，当失败的次数多了以后，同学们从这门学科中获得的全是不愉快的情绪体验，严重的还会产生无助心态，更谈不上什么学习兴趣，因此也就减少了学习这门学科的潜能开发，所以，学生们应多与老师、同学们交流沟通，善于从自己的成功和失败中吸取经验教训，摸索出适合自己的学习方法。中考作文另外注意一点就是把时间用在难题上的同时，也要花一点时间在基础知识上，尤其是一些成绩好的学生更容易犯这个错误。其实，考试中基本知识就占了80%，如果你能很好地掌握了每个基本知识点，在保证基本知识少丢分的情况下，我想剩下的20%的综合题和难题，你也会拿到一些分数的，这样你的试卷的总分就会很高。所以学习是要讲策略的。

　　对于此类问题：

　　首先要学会理解父母，变对立为合力。对家长来说，“望子成龙”是十分合情合理的想法。每个父母都希望孩子比自己强，长大有出息，在社会上能够有理想的工作，有美满的生活，并且大多数的父母都希望子女能实现自己未完成的理想。他们往往以自己的社会阅历和生活经验告诫孩子，要把握机会，考入重点高中，赢在“起跑线”上。这些想法都是出于父母对孩子的爱心和责任心，所以作为子女应该理解父母。平时父母对你学习上的叮咛、考试分数的唠叨，实际上都是爱的一种表达方式。作为子女，不应该过多计较父母的语言、态度、方式方法，而应该更多地体会父母对自己的帮助，通过自己的实际行动，让父母对你学习的态度放心，对你努力的行动满意。在互相理解的基础上，将父母对你的期望转化成你们的共同目标。

　　其次要学会与父母沟通，变压力为动力。父母对孩子的期望，往往出于自己内心的良好愿望，可能有时也是非常理想化的。他们忽视了孩子个人的需要，父母的不良暗示造成的影响，但不知压力过大就会变成阻力。父母方面的积极性只是考生的外动力，在内动力没有跟上的情况下，只能成为一种压力。所以内外动力的协调，最好由考生自己来完成。当考生觉得父母的期望过高时，应该主动与父母聊天，把自己的真实感受告诉父母，把自己的困惑和想法转达给父母，让父母了解你的真实想法和实际能力，客观地评价期望目标的合理性和实施的可能性。通过与父母的沟通，变压力为动力。

　　再次要学会调整期望，挖潜力为实力。自己的真实感受告诉父母，把自己的困惑和想法转达给父母，让父母了解你的真实想法和实际能力，客观地评价期望目标的合理性和实施的可能性。通过与父母的沟通，变压力为动力。再次要学会调整期望，挖潜力为实力。

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