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中考心态：非常时期 非常调整

来源: 来源于网络 　　2010-12-24 10:01:27

　　中考是对于一个十五、六岁的孩子来讲，是继小升初后人生的第二个转折点，因此，在中考中考取理想的学校也必将是人生的一大快事，而中考的成功不仅仅取决于考生在学习上的努力程度如何，同时它更取决于考生是否有一个健康的心态。因此，中考作为一个非常时期，考生的心态也应对应地做下非常性地调整。那么，在这屈指可数的日子里，孩子们的心态该做何调整，这对于考生取得理想的成绩至关重要。下面是我的一些个人建议，欢迎大家共同探讨。

　　考前焦虑：一种需要适度的健康心态

　　中考前往往也不乏有这样的学生，他们学习成绩很好，所以他们的目标也理所当然地是要上市重点，但由于一次或是连续几次的模拟考试成绩不怎么理想，便会极度地焦虑起来。由于偶尔的失误在自己的心里留下了难以抹去的阴影，又加上中考的逼近，从而对考试的担忧便越来越大，精神压力也随之越来越大。甚至有的学生还会因此而导致注意力不能集中，从而学习的效果也随之下降，乃至最终怀疑起自己的实力来。这便是焦虑的明显症状。

　　对于即将面临中考的学生来说，他们一方面都希望自己能够通过考试验证自己的知识掌握和能力发挥，而另一方面却又担心于失手，从而考不上理想的学校。尤其是对于那些平时学习成绩相当不错的尖子生，他们的这种焦虑情绪往往表现的会更为强烈，有的甚至还会吃不香、睡不着，心理压力很大。

　　那么，面对这种焦虑的心态，究竟该做何调整呢？

　　我们不妨从焦虑本身来说起。焦虑是存在着层次上的差别的，通常它可以分为：适度焦虑和过度焦虑两种。其中，适度的焦虑对人脑的思维活动、解决智力问题等都具有增力的作用。平时在我们的学习生活中我们也不难发现：一旦一个人在精神上有了些微的压力，那么他学习起来就会更加地努力。同理可言，中考前适度的心理压力或者是由中考带来的适度焦虑，它是可以激励我们去专心复习的，它可以时时提醒并督促自己注意力要集中，并有意识地指导着我们的行为活动。同时适度的焦虑还能促进各方面的内在素质和已有能力的充分发挥，因此，从这层意义上来说，在我们中考的复习和中考的正常发挥中，适度的焦虑对我们是有益处的。

　　但是，相反地，如果一个人的情绪总是处于高度的焦虑状态，那么就必然会出现注意力涣散，思维能力降低，从而使学习的效率也随之降低。与此同时，由于心理上的不堪重负也必定会引起身体上的诸多不适，例如胸闷气短、心跳加快、易出汗等。而这些现象用必然会反过来又去影响复习，以至于最后形成恶性循环。

　　比如，我们举这样一个例子。有一位学生，他本来学习还是不错的，但由于自己把中考看的过重，心里总是想着中考，学习时，时时期望着金榜题名，而一旦碰到少许的困难和挫折，就会有猝不及防之感，从而情绪低落失意起来，甚至还产生出沮丧绝望的否定情绪。于是，小小年纪却要承受如此沉重的负担，而一颗受挫的幼嫩的心灵，其四周却又充满着无形的压力，这种伤害可是无法弥补的。

　　因此，我们说焦虑本是一种健康的心态，就看你如何去把握这个度的问题。适度便会使自己更健康地成长，过度便将使自己陷入不复的泥潭。我们不妨从以下两个方面做努力：

　　第一：放下不必要的压力包袱。

　　考试的压力往往都是外部作用的结果，作为家长千万不要给学生施压。作为考生也要对自己的能力做出得当的估计，同时，还要降低过高的学习目标，学会重视学习的过程而不是去斤斤计较于考试的结果，养成将考试当成作业，将作业当考试的习惯。

　　第二：有张有弛的劳逸结合。

　　有的学生在学习上投入的时间太多，从而导致生活的单调，于是因此也便产生了情绪上的不安。因此，要注意自己的休息和培养自己的文体活动，在娱乐时就不要再想着学习，从而使自己的大脑真正地处于松弛的状态。在迎考的这段时间里，我们考生更要注意合理地用脑，这对心态的调整有很大的帮助作用。

　　只要能够做到合理、科学地安排自己学习时间，并能够适时地娱乐，及时排除外界带来的心理压力，同时做到合理调整饮食，就能够使自己的心态处于一个很好的状态。

　　考前加油站：安排好自己的学习与生活

　　离今年中考的日子越来越近，在考前短暂的时间里，作为考生该如何为自己加最后一把油呢？该如何安排好自己的学习与生活呢？

　　我们千万不要小看考前的这一段时间，这段时间对考试来说至关重要，它甚至就影响着你这次中考战争是否能够取得胜利，许多考生也正是由于缺乏这方面的经验，从而导致发挥失常，最终造成一些不必要的损失。我认为应该注意以下几方面的问题：

　　第一：保持精力充沛

　　在最后的几天里一定要每天都保持精力的充沛，绝对不应该开夜车、熬时间，并努力做到早睡早起。同时，还要注意合理安排自己的饮食。有的家长总认为应该给孩子补充些营养，让孩子多吃些保健品之类，其实，完全没有这个必要，只要选择一些自己爱吃又有营养的食物即可。

　　第二：树立自信心

　　增强信心、稳定情绪是任何时候都需要去做的，但针对于考前这段时间，需要有一些针对性的措施。比如，每天学习的时间可以这样安排：用上午9点至11点半，三个半小时的时间复习语文和外语；用下午3点至5点半，三个半小时的时间来复习数学和综合课。（每天学习的时间最好不要超过8小时。）这里需要指出一点的是，复习的内容不宜过难，应该复习每门课程中最基础的知识，最好也不要再去做任何新的试卷、学新的内容。只有这样，才会使自己做到轻车熟路，从而也很容易就使得自己信心倍增。

　　第三：物质准备要充裕

　　俗话说：“兵马未动，粮草先行”，考试也是如此。在考试之前一定要把考试用的着的东西准备的一应俱全，包括考试用的笔、橡皮、小刀、准考证、以及数理化考试中需要用的尺子、圆规等用具，这样用时就会得心应手。作为家长可以给予提醒，但请不要代劳。主要是因为人多易出错，同时也很容易造成孩子的紧张情绪。另外，为了考场上易于控制时间，还可以准备一块手表。而有的同学连毛巾、清凉油、治头晕、恶心、肠胃发炎的药片等都做了，这样就更好了。

　　第四：考前过眼电影

　　就是说，在考试的前一夜，不需要再做什么过多的记忆，只需要把第二天要考科目的内容用一至二小时的时间大概翻一遍，在大脑里如同过电影一样过一眼即可，也就是说求个完整的体系，把相关的东西再串一下。考试的前一夜一定要早点休息。如果实在睡不着，也可以走出去散散步，或是找个平时聊的投机的人谈谈心，千万不可情绪不定。

　　以上四点若能有意识地加以注意，那么就可以使考生保持有健康的身体、良好的心态，从而有利于考出理想的成绩。

　　中考已经向我们走来，在这剩下不多的时间里，孩子们的心态调整非常重要。作为家长，更应该帮助您的孩子调整好心态，从而积极地应对考试，预祝每一位孩子都有一个好的归属！

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